不断调整训练方案，尝试新项目和多样化训练方式，确保全身各部位均衡发展，持续突破自身极限。

收缩后扣紧锁扣，定期检查杖尖橡胶套，金属部件涂抹防锈油保存。

通过增加滑行速度和位置感，确保能够有效封堵对方进攻路线。练习如何快速判断对方的意图并作出防守反应。通过提高体力和耐力，确保能够在长时间比赛中保持高强度防守。